5 วิธีดูแลตัวเอง และคนในบ้านให้ไม่ป่วยง่าย
ช่วงนี้ประเทศไทยสภาพอากาศแปรปรวน บางวันก็ร้อน บางวันก็ฝนตก อากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลันเช่นนี้ มักทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน เราจึงมี 5 วิธีง่ายๆ ไว้ให้คุณดูแลตัวเอง 5 วิธีดูแลตัวเอง และคนในบ้านให้ไม่ป่วยง่ายๆ มาแบ่งปันกัน

1. ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่
มือเป็นอวัยวะที่ต้องสัมผัสสิ่งของรอบตัวและยากที่จะหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นการล้างมือด้วยน้ำ และสบู่อย่างถูกวิธี คือ วิธีทำความสะอาดที่ดีที่สุด และสามารถช่วยลดการติดเชื้อได้ โดยการล้างมืออย่างถูกวิธี มี 6 ขั้นตอน ดังนี้
1. ฟอกผ่ามือและง่ามนิ้วมือด้านหน้า
2. ฟอกหลังมือและง่ามนิ้วมือด้านหลัง
3. ฟอกนิ้วมื้อและข้อนิ้วด้านหลัง
4. ฟอกนิ้วหัวแม่มือ
5. บริเวณฝ่ามือและด้านปลายนิ้วมือ
6. ถูตรงบริเวณข้อมือ

2. ควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน
ในวันหนึ่ง ๆ ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 6-8 แก้ว ซึ่งการดื่มน้ำที่สะอาด และเพียงพอจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ ส่งผลให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างเต็มที่ การเลือกและการดื่มน้ำในชีวิตประจำวัน ควรเลือกน้ำดื่มที่สะอาด ปราศจาก สิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่เป็นน้ำที่ร้อนมาก หรือเย็นจัด ถ้าเป็นน้ำอุ่น ๆ เล็กน้อย ควรดื่มในตอนเช้าจะทำให้การขับถ่ายดีขึ้น

3. กินอาหารให้ครบหมู่พร้อมเสริมวิตามิน
เราควรพยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และต้องกินแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด ให้ร่างกายได้รับสารอาหารต่างๆ ครบในปริมาณที่เพียงพอ กับความต้องการ เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และลดโอกาสเจ็บป่วย

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อยากสุขภาพดีเราต้องดูแลตัวเอง นอกจากเรื่องอาหารแล้ว การออกกำลังให้สุขภาพดี นับเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย วันละ 30-60 นาที ช่วยเสริมกำลังกล้ามเนื้อ และสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย หากใครไม่สะดวกไปฟิตเนส หรือสวนสาธารณะ เราสามารถออกกำลังกายได้โดยประยุกต์กิจกรรม ให้สอดคล้องกับชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ทำงานบ้าน ทำสวน หรือชวนครอบครัวไปเดินเล่นก็ได้เช่นกัน

5. ทำอารมณ์ให้แจ่มใส
นอกจากเราต้องดูแลสุขภาพกายแล้ว สุขภาพใจก็ถือเป็นเรื่องสำคัญ ในสถานการณ์ปัจจุบัน มีหลายสาเหตุให้เราการจมอยู่กับความเครียด และความวิตกกังวลได้ง่าย ดังนั้นควรหาวิธีผ่อนคลายความเครียด ไปกับการทำงานอดิเรกที่ชอบ เช่น ลงเรียนคอร์สออนไลน์ อ่านหนังสือ ดูซีรีส์ ฝึกทำอาหาร ปลูกต้นไม้ ฝึกเต้น เป็นต้น