วิตามินกินแค่ไหนถึงจะพอ?

มีใครสงสัยบ้าง ซื้อวิตามินมาไว้เต็มบ้าน แต่ไม่รู้จะกินยังไง แล้วต้องกินแค่ไหนต่อหนึ่งวัน ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย วันนี้เรามีคำตอบ

1. วิตามิน A ช่วยบำรุงสายตา กระดูก ฟัน เหงือก จำนวนที่แนะนำต่อวัน 800 ไมโครกรัม/วัน

2. วิตามิน B (B1, B2, B3)

• วิตามินบี 1 บำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง จำนวนที่แนะนำต่อวัน 5 มิลลิกรัม/วัน
• วิตามินบี 2 บำรุงผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ จำนวนที่แนะนำต่อวัน 7 มิลลิกรัม/วัน
• วิตามินบี 3 ช่วยเผาผลาญไขมัน จำนวนที่แนะนำต่อวัน 20 มิลลิกรัม/วัน

3. วิตามิน B (B5, B6, B9)

• วิตามินบี 5 ช่วยรักษาอาการเหน็บชาที่มือและเท้า จำนวนที่แนะนำต่อวัน 6 มิลลิกรัม/วัน
• วิตามินบี 6 ทำให้ร่างกายดูดซึมโปรตีนและไขมันได้ดียิ่งขึ้น จำนวนที่แนะนำต่อวัน 2 มิลลิกรัม/วัน
• วิตามินบี 9 ช่วยบำรุงผิวพรรณ จำนวนที่แนะนำต่อวัน 200 ไมโครกรัม/วัน

4. วิตามิน C ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันหวัด ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน จำนวนที่แนะนำต่อวัน 1,000 มิลลิกรัม/วัน

5. วิตามินดี D เสริมการใช้แคลเซียม และฟอสฟอรัส เพื่อการทำงานของกระดูก และฟัน จำนวนที่แนะนำต่อวัน 5 ไมโครกรัม/วัน

6. วิตามิน E ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด จำนวนที่แนะนำต่อวัน 10 มิลลิกรัม/วัน

8. วิตามิน K ช่วยป้องกันเลือดออกไม่หยุด ป้องกันกระดูดเปราะ จำนวนที่แนะนำต่อวัน 80 ไมโครกรัม/วัน

หรือหากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม สามารถปรึกษาปัญหาสุขภาพกับเภสัชกรฟรี คลิก https://bit.ly/nexxpharma_line